डिहायड्रेशनसाठी मुख्यपृष्ठ उपाय: बदलत्या हंगामात आपण डिहायड्रेशन आणि शरीरातील इतर समस्यांमुळे ग्रस्त आहात? पुरेसे पाणी पिऊन शरीर बर्याचदा हायड्रेट केले जात नाही. पण, काळजी करू नका. सेलिब्रिटी लाइफस्टाईलचे प्रशिक्षक ल्यूक कौटिन्हो यांनी यावर योग्य तोडगा काढला आहे. इन्स्टाग्रामवरील आपल्या ताज्या पोस्टमध्ये ते म्हणाले, “याची बरीच कारणे असू शकतात, परंतु मेंदूमध्ये चक्कर येणे, डोकेदुखी, धुके, थकवा, बद्धकोष्ठता, कोरडी त्वचा/कवच आणि स्नायू पेटके निर्माण करण्यात डिहायड्रेशन मोठी भूमिका बजावू शकते.” त्याच पोस्टच्या मथळ्यामध्ये त्यांनी लिहिले, “स्थिरता ही सोने आहे, कृती अनिवार्य आहे, योग्य ज्ञान शक्ती आणि साधेपणा ही नवीन लक्झरी आहे. वर दिलेली लक्षणे ऑटोइम्यून, आतड्यांसंबंधी समस्या, खराब झोप, जुना तणाव, वैद्यकीय उपचारांचे दुष्परिणाम आणि खराब जीवनशैलीमुळे असू शकतात … कृपया सोशल मीडियाचा वापर करताना जबाबदार राहा … निर्जंतुकीकरण देखील संबंधित आहेत.”
तसेच वाचा: आपण मनुका चुकीच्या पद्धतीने खात आहात का? मनुका वापरण्याचा योग्य मार्ग जाणून घ्या
त्याच पोस्टमध्ये, त्याने या स्थितीत मदत करण्यासाठी “स्ट्रक्चर्ड वॉटर बनवण्याची” कृती सुचविली. पण, संरचित पाणी म्हणजे काय? जीवनशैली प्रशिक्षकाच्या मते: “नियमित पाण्यापेक्षा (एचओ) विपरीत, संरचित पाण्यात अतिरिक्त हायड्रोजन आणि ऑक्सिजन रेणू असतो.
तेथे संरचित पाण्याचे नैसर्गिक स्रोत आहेत – फळे, नारळाचे पाणी, कच्चे दूध, लिंबू पाणी, हाडांचे मटनाचा रस्सा आणि होममेड इलेक्ट्रोलाइट्स.
वाचा: या गोष्टीमध्ये मिसळलेल्या गरम दुधात एका चमचेचा वापर, आपण आजपासून पिण्याचे फायदे देखील सुरू कराल
ल्यूक पुढे म्हणाले, “शरीरात द्रवपदार्थाचे संतुलन, मज्जातंतूचे कार्य आणि स्नायूंचे आकुंचन राखण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट्सची आवश्यकता आहे. पाणी, नैसर्गिक मीठ आणि कार्बोहायड्रेट्स आणि चवचे स्त्रोत समाविष्ट असलेल्या घरगुती इलेक्ट्रोलाइट पेय बनवण्याची आमची कृती येथे आहे.” परंतु आपल्याला घरी इलेक्ट्रोलाइट्स कसे तयार करावे हे माहित आहे? खाली जीवनशैली प्रशिक्षकाने नमूद केलेली एक कृती आहे, जी खालीलप्रमाणे आहे –
साहित्य
1 लिटर (4 कप) शुद्ध किंवा फिल्टर केलेले पाणी.
चतुर्थांश चमचे समुद्री मीठ किंवा हिमालयीन गुलाबी मीठ (सोडियम आणि ट्रेस खनिजांसाठी).
ताजे लिंबू किंवा लिंबाचा रस एक चतुर्थांश कप (कारण ते व्हिटॅमिन सी आणि चव प्रदान करते).
1 टेस्पून कच्चे मध किंवा गूळ (कार्बोहायड्रेट्स आणि उर्जेसाठी).
नारळाच्या पाण्याचा थेंब (ज्यामध्ये नैसर्गिकरित्या पोटॅशियम आणि इतर खनिजे असतात), परंतु ते पर्यायी आहे.
वाचा: हे आयुर्वेदिक पेय दररोज व्यायामासह प्या, पोट वेगाने बाहेर येऊ शकते, आपण पातळ होऊ शकाल का?
इलेक्ट्रोलाइट्स तयार करण्यासाठी काय करावे?
शुद्ध किंवा फिल्टर केलेल्या 1 लिटर (4 कप) पाण्यापासून प्रारंभ करा. हा आपल्या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंकचा आधार असेल.
त्यात मीठ घाला.
त्यात एक चतुर्थांश मीठ किंवा हिमालयीन गुलाबी मीठ घाला. ल्यूक म्हणतात, “या नामकांना सोडियम आहे आणि ब्रँडच्या आधारे, यात इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक योगदान देणार्या ट्रेस खनिजांचा समावेश असू शकतो.”
पाण्यात ताजे लिंबाचा रस एक चतुर्थांश कप पिळून घ्या. हे चवसह व्हिटॅमिन सी देखील प्रदान करते, जे ऑक्सिडेटिव्ह ताणतणावांशी लढण्यास मदत करू शकते.
नंतर, मिश्रणात 1 टेस्पून मध किंवा गूळ घाला आणि पेय गोड करा. “हे कार्बोहायड्रेट्सचे स्रोत म्हणून कार्य करते, जे व्यायामानंतर द्रुत ऊर्जा देऊ शकते,” लाइफस्टाईल प्रशिक्षक म्हणतात.
मीठ आणि स्वीटनर पूर्णपणे विरघळत नाही तोपर्यंत मिश्रण चांगले नीट ढवळून घ्यावे.
काळजीपूर्वक प्या, हा निर्धारित वैद्यकीय इलेक्ट्रोलाइट्सचा पर्याय नाही.
ल्यूकने असा निष्कर्ष काढला, “हे (पेय) मुले, प्रौढ आणि ज्येष्ठ नागरिकांसाठी देखील चांगले आहे … जर आपण वैद्यकीय स्थितीने ग्रस्त असाल तर काळजीपूर्वक निर्णय घ्या. पुनर्प्राप्ती आणि चांगले आरोग्य, सेल्युलर पोषण, व्यायाम, खोल झोप आणि भावनिक आरोग्यासारख्या जीवनशैलीतील बदलांकडे नेहमीच लक्ष द्या.” शिक्षित होऊ नका. “
व्हिडिओ पहा: वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे, वयानुसार किती वजन असले पाहिजे, पद्मा श्री डॉक्टरांकडून शिका
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)
