व्हिटॅमिन ई साठी अन्न: त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवण्यासाठी, काही पर्याय घेण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा परिस्थितीत काही लोक त्वचेवर चमक आणण्यासाठी आणि मुरुम, मुरुम आणि सुरकुत्या टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन ईचा भरपूर वापर करतात. एकतर त्याचा आहारात समावेश करा आणि रोज सेवन करा किंवा तेल काढून चेहऱ्यावर मसाज करा. पण व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने रक्त पातळ होते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला तुमची त्वचा आतून चमकदार आणि निर्दोष बनवायची असेल, तर आम्ही तुम्हाला 9 खाद्यपदार्थ सांगत आहोत ज्याचे सेवन करून तुम्ही चमकदार त्वचा मिळवू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी रोज प्यावे एका बडीशेपचे पाणी, मग एकदा जाणून घ्या कोणासाठी ते हानिकारक आहे.
व्हिटॅमिन ई ऐवजी या पदार्थांचे सेवन करा. व्हिटॅमिन ई साठी अन्न
भिजवलेले बदाम
बदाम केवळ मेंदूची शक्तीच वाढवत नाहीत तर निरोगी त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर आहेत. यामध्ये व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात आढळते. तुम्ही रोज सकाळी 4 ते 5 बदाम सोलून खाऊ शकता.
avocado
एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते. यामध्ये डायटरी फायबर आणि इतर पोषक घटक देखील आढळतात. तुम्ही ते रोज ब्रेडवर पसरवून किंवा सॅलडमध्ये घालून सेवन करू शकता. यामुळे त्वचा चमकदार आणि चमकदार होते.
लाल भोपळी मिरची
लाल शिमला मिरची म्हणजेच लाल शिमला मिरची व्हिटॅमिन ई सह फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध आहे. जे त्वचेसाठी आश्चर्यकारक कार्य करते, आपण ते सॅलड्स आणि सूपमध्ये समाविष्ट करू शकता.
हिरवी फळे येणारे एक झाड
आवळा हे एक सुपर फूड आहे, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी तसेच व्हिटॅमिन ई भरपूर आहे. त्वचा आणि केसांसाठी हा असा घटक आहे, जो तुम्ही तुमच्या आहारात ज्यूस किंवा सॅलडच्या रूपात रोज समाविष्ट करू शकता.
हिरव्या पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्या देखील व्हिटॅमिन ईचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जसे की व्हिटॅमिन ई सोबत पालकमध्ये लोह देखील आढळते. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते आणि काळेची पाने देखील त्वचेसाठी रामबाण औषधापेक्षा कमी नाहीत.
सूर्यफूल बिया
सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई देखील मुबलक प्रमाणात असते, तुम्ही दररोज सकाळी ते भाजून किंवा पाण्यात भिजवून खाऊ शकता. हे आतड्यांचे आरोग्य सुधारते, त्वचा चमकदार आणि चमकदार बनवते आणि केसांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.
त्वचेसाठी सर्वात महत्वाचा घटक
खाद्यपदार्थांव्यतिरिक्त, एक गोष्ट आहे जी तुम्हाला तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा देऊ शकते आणि ती म्हणजे स्वस्त आणि सुंदर टिकाऊ पाणी. होय, दररोज किमान 8 ग्लास पाणी प्या. त्यामुळे त्वचेत ओलावा टिकून राहतो. विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि त्वचा आतून चमकदार आणि चमकदार बनते.
व्हिटॅमिन ई समृद्ध तेल
सूर्यफूल तेल, ऑलिव्ह तेल आणि गव्हाचे जंतू तेल हे व्हिटॅमिन ईचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. जे तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या जेवणात वापरू शकता.
मासे आणि सी फूड
सॅल्मन, ट्राउट आणि कोळंबी यांसारख्या ओमेगा-3 समृद्ध फॅटी माशांमध्ये देखील व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते, जे तुम्ही शेकून किंवा भाजून खाऊ शकता. व्हिटॅमिन ईच्या इतर स्त्रोतांमध्ये दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, विशेषतः अंड्यातील पिवळ बलक आणि गडद चॉकलेट यांचा समावेश होतो.
अस्वीकरण: ही सामग्री, सल्ल्यासह, केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
