सद्गुरू 30% आहार आव्हानः केटरिंगचा थेट परिणाम आपल्या शरीरावर होतो. दिवसभर आपण जे काही खातो, त्याचा आपल्या शरीरावर चांगला किंवा चुकीचा परिणाम होतो. हेच कारण आहे की आरोग्य तज्ञ नेहमीच निरोगी आणि पोषक -श्रीमंत आहार घेण्याची शिफारस करतात. निरोगी खाण्याच्या सवयीमुळे आपले शरीर निरोगी राहते, आपण कमी आजारी आहात, तसेच आपल्या चेह on ्यावर चमक देखील आहे. या भागामध्ये, हे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी, प्रसिद्ध ईशा फाउंडेशनचे संस्थापक आणि आध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव (साधगुरु जग्गी वासुदेव) यांनी हे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी 30% आहार आव्हान दिले आहे. हे आहार आव्हान काय आहे आणि खाण्याचा हा मार्ग, आपल्या शरीरावर कसा परिणाम होतो हे आम्हाला सांगा.
सद्गुरुचे 30% आहार आव्हान काय आहे? (साधगुरु जग्गी वासुदेव 30% आहार आव्हान)
आपल्या इन्स्टाग्राम हँडलवर सामायिक केलेल्या व्हिडिओमध्ये, सद्गुरू म्हणतात, जर आपण आपल्या अन्नाची सवय सुधारली तर ते केवळ आपले संपूर्ण आरोग्य चांगलेच ठेवत नाही तर आपल्या वयापेक्षा कमी वाटते. आपले शरीर आतून निरोगी राहते तसेच आपण आपल्या वयापेक्षा कमी आहात. असे फायदे मिळविण्यासाठी आपण 30% आहार आव्हान पाहू शकता.
यासाठी, आपण आपल्या आहारातील 30% फळांसह बदलता. म्हणजेच दिवसभर 30% फळ खा. आपण कोणतेही फळ निवडू शकता किंवा दररोज वेगवेगळे फळे खाऊ शकता. फक्त असे केल्याने, आपले शरीर निरोगी शरीरात बदलेल, रोग आपल्याभोवती फिरणार नाहीत आणि आपण आपल्या वयापेक्षा कमी दिसेल.
डॉ. हंसाजी योगेंद्र यांनी मधुमेहासाठी जादुई पेयांना सांगितले, दररोज सकाळी रिक्त पोट पिण्याने दिवसभर रक्तातील साखर नियंत्रित होईल
व्हिडिओमध्ये साधगुरू म्हणतात, ‘मला एक स्त्री माहित आहे ज्याने दररोज 1008 दिवस फळ खाल्ले. सुरुवातीला ती स्त्री वजन जास्त होती, बीपी उच्च राहत होती, ती मधुमेह होती आणि तिच्याकडे थायरॉईड देखील होता. मग त्याने त्याच्या आहारात फळांचा समावेश केला. ती दररोज केशरी खायची. आज, ती केवळ पूर्णपणे तंदुरुस्त नाही तर तिच्या वयापेक्षा कमी वाटते.
आपण फळे का खावे?
या प्रश्नाचे उत्तर देताना, साधगुरू म्हणतात, ‘आपण नेहमीच अशा गोष्टी खायला हव्या, ज्या पोटात जाताना आणि पोषक तत्त्वांनी भरल्याबरोबर पचतात. फळांमध्ये हे सर्व गुण आहेत. फळे आपल्या पोटात द्रुतगतीने पचतात आणि आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असलेले बरेच पोषक पुष्कळ प्रमाणात आढळतात. या प्रकरणात, आपल्या आहारातील फक्त 30% फळ ठेवा. असे केल्याने आपले संपूर्ण शरीर पुनरुज्जीवित होईल आणि आपल्याला हा बदल स्वतःला वाटेल.
दररोज फळ खाण्यावर शरीरावर कसा परिणाम होतो? (आपण दररोज फळे खाल्ल्यास काय होते?)
चांगली प्रतिकारशक्ती
सद्गुरु व्यतिरिक्त अनेक आरोग्य अहवाल असे सूचित करतात की फळे पोषक तत्वांनी भरलेले असतात. फळांमध्ये उपस्थित जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. हे आपल्याला आजारी करते.
चांगले पचन
बहुतेक फळांमध्ये फायबरची चांगली मात्रा असते, जी पचन राखते आणि पोटातील समस्या कमी करण्यास मदत करते.
ऊर्जावान शरीर
फळे नैसर्गिक साखर आणि पोषक द्रव्यांमधे आढळतात, जे दिवसभर आपले शरीर तसेच उर्जा तंदुरुस्त ठेवतात.
लठ्ठपणापासून मुक्त व्हा
फळांमध्ये कमी कॅलरी आणि उच्च फायबर असतात, म्हणून ते आपल्या वजनाने नियंत्रित केले जातात.
चांगले हृदय आरोग्य
बर्याच फळे शरीरात खराब कोलेस्टेरॉल कमी करतात आणि बीपी योग्य ठेवतात, ज्यामुळे आपल्या हृदयाचे आरोग्य चांगले होते.
चांगली त्वचा
फळांमध्ये, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स त्वचा तरुण, चमकणारी आणि निरोगी ठेवण्यात प्रभाव दर्शविते.
तीक्ष्ण मन
या सर्वांव्यतिरिक्त, फळे मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यात देखील परिणाम दर्शवू शकतात.
अशा परिस्थितीत, आपण हे सर्व फायदे आणि एकूणच निरोगी शरीर मिळविण्यासाठी सद्गुरूच्या या आहार आव्हानाचे अनुसरण करू शकता.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
