दिल्ली-एनसीआर धूळ: काल रात्रीपासून दिल्ली-एनसीआरचा हंगाम थोडा विचित्र आहे. शहराच्या रस्त्यावर उडणा the ्या धूळात श्वास घेणे कठीण झाले आहे आणि आकाशात धुके पसरली आहेत. या धूळ धूळने हवेची गुणवत्ता ‘गंभीर’ पातळीवर नेली आहे. अशा परिस्थितीत, खबरदारी न घेता घराबाहेर पडणे हे आरोग्यासह खेळण्यासारखे असू शकते. या हंगामात, आपण सुरक्षिततेच्या उपायांशिवाय घराबाहेर पडल्यास घसा, फुफ्फुस, नाक आणि डोळ्यांशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. विशेषत: दमा किंवा ब्राँकायटिसशी झगडत असलेल्या लोकांसाठी, ही धुळीची हवा अत्यंत धोकादायक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, घराबाहेर पडण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत ते आम्हाला कळवा.
डॉक्टरांनी सांगितले की हे पेय 21 दिवसांत काढून टाकले जाईल, यूरिक acid सिड पुसून टाका, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटीवर प्या.
बाहेर पडण्यापूर्वी हे काम करा
मुखवटा घाला
मुखवटा न घालता या दिवशी घराबाहेर पडू नका. असे केल्याने, धूळ आपल्या घशात आणि नाकाची समस्या वाढवू शकते. N95 किंवा n99 मुखवटा घ्या आणि चेहरा आणि नाक पूर्णपणे झाकून घ्या, जेणेकरून धूळ कण शरीरात जाऊ नये.
स्कार्फ किंवा दुपट्ट सह चेहरा कव्हर करा
जर मुखवटा नसेल तर तोंड आणि नाक कापूस कपड्याने झाकून ठेवा. तथापि, हे कापड पूर्णपणे स्वच्छ आणि धुऊन आहे हे लक्षात ठेवा.
नाक आणि घशाचे रक्षण करा
घर सोडण्यापूर्वी आपण नाक आणि कानात मोहरी किंवा नारळाचे तेल कमी प्रमाणात लागू करू शकता. आपले बोट तेलात बुडवा आणि नाक आणि कानात फिरवून हलका थर लावा. असे केल्याने, धूळ सरळ विंडपाइपमध्ये किंवा कानात जात नाही.
चष्मा घाला
नाक, कान आणि घश्यासह डोळ्यांची काळजी घेणे देखील महत्वाचे आहे. डोळ्यांना धूळ आणि प्रदूषणापासून वाचवण्यासाठी आपण चष्मा घालणे आवश्यक आहे. पुन्हा पुन्हा डोळे चोळणे टाळा. जर आपल्याला डोळ्यांत चिडचिडेपणा किंवा खाज सुटत असेल तर थंड पाण्याने डोळे स्वच्छ करा.
आपण घरी परत येताच साफसफाई करणे आवश्यक आहे
बाहेरून आल्यानंतर, तोंड, नाक आणि डोळे स्वच्छ पाण्याने धुवा. आंघोळ करणे चांगले होईल जेणेकरून धूळ कण पूर्णपणे स्वच्छ होईल.
हायड्रेटेड रहा
या हंगामात घशाची पातळी ठेवणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी, प्रत्येक वेळी कोमट पाणी प्या. कोमट पाण्याने गार्गलिंगने यापासून स्वतंत्र मीठ प्रदान केले देखील फायदेशीर ठरू शकते. किंवा आपण गरम पाणी आणि तुळस-आले चहा पिऊ शकता. हे घशातून घशातून घश्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करेल.
व्यायामाचा श्वास घ्या
आपण घराच्या आत दरवाजे आणि डोके बंद करून प्रणयम, कपालभती सारख्या योगाभ्यास करू शकता. हे आपले फुफ्फुस आणि घसा ठीक ठेवेल.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
