जर आपण आपल्या 30 किंवा 40 च्या दशकात उशीरा असाल तर आपल्या मासिक पाळीच्या-लिंकर किंवा शॉर्टर सायकल, गमावलेल्या कालावधीत किंवा जड रक्तस्त्रावात आपल्याला बदल दिसू शकतात. या अनियमितता बर्याचदा पेरीमेनोपॉज सिग्नल करतात, रजोनिवृत्तीच्या आधीचा संक्रमणकालीन टप्पा, इस्ट्रोजेन आणि प्रोग्रेसरॉनच्या पातळीवर फडफडण्यामुळे होतो. हा जीवनाचा एक नैसर्गिक टप्पा आहे, परंतु त्याची लक्षणे निराश होऊ शकतात. सुदैवाने, नैसर्गिक उपाय आपल्या चक्राचे नियमन करण्यास आणि अस्वस्थता व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.
असाच एक उपाय म्हणजे एक साधा परंतु प्रभावी हर्बल चहा आहारतज्ञ मॅनप्रीत कालरा यांनी सुचलेला आहे. या चहामध्ये जिरे, कॅरम बियाणे, आले, केशर आणि गूळ एकत्र केले जातात – प्रत्येक घटक हार्मोनल संतुलनास समर्थन देण्याच्या क्षमतेसाठी आणि पेरीमेनोपॉझल लक्षणांना सुलभ करण्याच्या क्षमतेसाठी एक चेन आहे.
वाचा: सहजतेने रजोनिवृत्ती नॅव्हिगेट करा: महिलांच्या आरोग्यास समर्थन देणार्या पदार्थांचे मार्गदर्शक
कालावधी चहाचे घटक आणि त्यांचे फायदे
जिरे बियाणे (जीरा) फायदे
जिरे बियाणे अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी भरलेले असतात. ते अधिक अंदाजे मासिक पाळीची खात्री करुन इस्ट्रोजेन पातळीचे नियमन करण्यास मदत करतात. जिरे देखील पचन सुधारित करते आणि सूज कमी करते, जे पेरिमेनोपॉज दरम्यान सामान्य आहे.
कॅरम बियाणे (अजवाईन) फायदे
अनियमित चक्र आणि गरम चमक यासह मासिक पाळीची अस्वस्थता दूर करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेसाठी कॅरम बियाणे ज्ञान आहेत. त्यांचा शरीरावर तापमानवाढीचा प्रभाव असतो, ज्यामुळे मासिक पाळीला उत्तेजन देण्यात आणि संतुलित चक्र राखण्यास मदत होते.
आले
एक सुप्रसिद्ध अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधी वनस्पती, आले गर्भाशयात जळजळ कमी करून पुनरुत्पादक आरोग्यास समर्थन देते. हे गर्भाशयाच्या आकुंचनास प्रोत्साहित करते, जे एक नितळ आणि अधिक नियमित चक्र सुनिश्चित करण्यात मदत करते. याव्यतिरिक्त, आले हार्मोनल शिफ्ट दरम्यान सूज आणि मळमळ, सामान्य लक्षणे कमी करू शकतात.
केशर
केशर हा महिलांच्या आरोग्यासाठी एक शक्तिशाली मसाला आहे. हे मेंदूमध्ये सेरोटोनिनच्या पातळीवर संतुलन साधून मासिक पाळी आणि स्थिरतेचे मूड स्विंग कमी करण्यास मदत करते. पेरिमेनोपॉज बर्याचदा मूड चढउतार, चिंता आणि चिडचिडेपणा आणत असल्याने केशर एक नैसर्गिक मूड वर्धक म्हणून कार्य करू शकतो.
गूळ
गूळ लोहाने भरलेले एक नैसर्गिक स्वीटनर आहे, जे अनियमित रक्तस्त्रावामुळे पेरिमेनोपॉज दरम्यान थकवा आणि अॅनिमिया-सामान्य चिंतेचा सामना करण्यास मदत करते. हे हार्मोनल संतुलनास देखील समर्थन देते आणि मासिक पाळी कमी करते, जे कालावधी कमी वेदनादायक बनते.
हेही वाचा: न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकरने गरम फ्लाइन्सला पराभूत करण्यासाठी 3 विसरलेले पदार्थ सामायिक केले; त्यांना आत तपासा
पेरिमेनोपॉजच्या लक्षणांसाठी हार्मोन-बॅलेन्सिंग चहा कसा बनवायचा:
- सॉसपॅनमध्ये, 2 कप पाणी उकळण्यासाठी आणते.
- जिरे, कॅरम बियाणे आणि आले घाला. ते 5-7 मिनिटे उकळू द्या.
- एक चिमूटभर केशर जोडा आणि त्यास आणखी एका मिनिटासाठी उभे राहू द्या.
- चहा एका कपमध्ये गाळा आणि गूळात नीट ढवळून घ्यावे.
- सकाळी किंवा झोपायच्या आधी उबदार, शक्यतो आनंद घ्या.
हेही वाचा: गरम फ्लॅशवर आणखी घाम फुटत नाही! हे सोपे पेय आपल्याला थंड करण्यासाठी की आहे
हा चहा किती वेळा प्यायला?
उत्कृष्ट निकालांसाठी, दररोज एकदा हा चहा प्या. जर आपला कालावधी बाह्य अनियमित असेल तर आपल्याकडे दिवसातून दोनदा असू शकतो, परंतु कोणतेही मोठे आहारातील बदल करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले आहे.
हा साधा चह हार्मोनल संतुलनास समर्थन देण्यासाठी, आपल्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यासाठी आणि पेरीमेनोपॉझल लक्षणे सुलभ करण्यासाठी नैसर्गिक घटकांच्या सामर्थ्याने वापरतो. निरोगी जीवनशैली, संतुलित पोषण आणि तणाव व्यवस्थापनासह, हा चहा आपल्या आयुष्याच्या नियमित कालावधीत एक आरामदायक आणि प्रभावी जोड असू शकतो.
