मासिक पाळी निर्विवादपणे महिलेच्या मासिक नित्यक्रमातील सर्वात आव्हानात्मक टप्पे आहे. काहीजण त्यांच्या पेरोड्सचे व्यवस्थापन कमी किंवा अस्वस्थतेसह व्यवस्थापित करतात, तर इतरांनाही वेदनादायक लक्षणांचा अनुभव घेता येतो. या अस्वस्थता व्यवस्थापित करण्यासाठी, बरेच औषधे, आयुर्वेदिक उपचार आणि आहारातील बदलांकडे वळतात. खरं तर, असे दिसून आले आहे की आहारात काही घरगुती उपायांचा समावेश केल्यास मासिक पाळीचे नियमन करण्यास आणि विविध लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. यापैकी हर्बल टी त्यांच्या सुखदायक प्रभावांसाठी एक लोकप्रिय निवड बनली आहे. आम्ही पोषण दिशा सेठीने शिफारस केलेले असे पाच चहाचे पर्याय सूचीबद्ध केले आहेत जे नैसर्गिक मार्गाने कालावधी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात.
हेही वाचा: मासिक पाळीचा आहार: तज्ञांच्या टिप्स, डॉस आणि निरोगी आणि आरामदायक कालावधीसाठी करू नका
हर्बल चहा कालावधीसाठी चांगला आहे का?
विविध हर्बल चहा ओव्हर-द-काउंटर औषधांचा एक उपयुक्त पर्याय मानला जातो. ते नैसर्गिक संयुगे नियंत्रित करतात जे सामान्य मासिक पाळीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे त्यांना चक्र दरम्यान अस्वस्थता व्यवस्थापित करण्यासाठी एक विश्वासार्ह पर्याय बनतो.
1. पेटके आराम करतात:
मासिक पाळीचे पेटके, किंवा डिसमेनोरोआ, क्षेत्रातील सर्वात अस्वस्थ लक्षणे. हे पेटके गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या आकुंचनामुळे उद्भवतात. काही हर्बल चहामध्ये स्नायू-विश्रांती गुणधर्म असतात, जे अस्वस्थता कमी करण्यास प्रभावी असू शकते.
2. फुगणे कमी करते:
हार्मोनल चढउतार बर्याचदा पचन आणि चयापचय कमी करतात, ज्यामुळे दिवसभर बर्याच भावना फुगल्या जातात. कार्मिनेटिव्ह गुणधर्मांसह हर्बल टी ही लक्षणे कमी करण्यास आणि चांगल्या पचनास मदत करू शकतात.
3. बॅलॅन्क्स हार्मोन्स:
मासिक पाळीच्या दरम्यान हार्मोनल शिफ्टमुळे बर्याचदा मूड स्विंग्स आणि चिडचिडेपणा होतो. हर्बल टी भावनिक स्थिरतेला समर्थन देणार्या संप्रेरक पातळीचे नियमन करण्यास मदत करू शकते. काही चहा विश्रांतीस प्रोत्साहित करतात, जे भावनिक नियमनात आणखी मदत करू शकतात.
4. मासिक पाळीचे नियमन करते:
काही स्त्रियांना मासिक पाळीचा भारी प्रवाह अनुभवतो, तर इतर अनियमिततेचा सामना करतात, या दोन्ही गोष्टींमुळे थकवा आणि अस्वस्थता येऊ शकते. काही हर्बल टी नियमितपणे मासिक पाळीच्या प्रवाहाचे समर्थन करू शकतात आणि ही लक्षणे नैसर्गिकरित्या सुलभ करतात.
5. चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देते:
त्यांच्या पाळीव प्राण्यांच्या दरम्यान झोपेच्या गडबडीने संघर्ष करणार्या महिलांसाठी काही हर्बल टी आराम देऊ शकते. ते नैसर्गिक जीवन देखील आरामदायक म्हणून काम करतात आणि विश्रांतीच्या झोपेला चालना देण्यास मदत करू शकतात.
हेही वाचा: सोईसाठी खाणे: आपल्या कालावधीत 6 पदार्थ लक्षात ठेवतील
फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स
आपल्या मासिक पाळीचे नैसर्गिकरित्या नियमित करण्यासाठी सर्वोत्तम चहाचे 5
न्यूट्रिशनिस्ट दिशा सेठी यांनी मासिक पाळी दरम्यान प्रयत्न करण्यासारखे पाच चहाचे पर्याय सामायिक केले आहेत. येथे हर्बल टीची यादी आहे जी मासिक पाळीच्या निरोगी चक्रात समर्थन देऊ शकते:
1. स्पीयरमिंट चहा:
स्पीयरमिंटमध्ये अँटी -एंड्रोजेनिक गुणधर्म आहेत जे एंड्रोजेनची पातळी कमी करण्यास मदत करतात आणि मासिक पाळीचे नियमन करण्यास मदत करू शकतात. पीसीओएसशी संबंधित असलेल्या व्यक्तींसाठी हे देखील फायदेशीर मानले जाते.
2. दालचिनी चहा:
दालचिनी हे दाहक-विरोधी गुणधर्म आणि रक्त परिसंचरण वाढविण्याच्या क्षमतेचे ज्ञान आहे. हे नियमित मासिक पाळीला समर्थन देऊन जड आणि हलके दोन्ही कालावधीसाठी मदत करू शकते.
3. एका जातीची बडीशेप चहा:
एका जातीच्या बडीशेपात अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म असतात आणि मासिक पाळी कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते. त्याचे सक्रिय कंपाऊंड, eth नेथोल गर्भाशयात आराम करण्यास आणि वेदनादायक आकुंचन कमी करण्यास मदत करू शकते.
4. शतावरी चहा:
शतावरी ही एक मोठ्या प्रमाणात वापरली जाणारी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी मासिक पाळीच्या आरोग्यास आणि एकूणच पुनरुत्पादक चांगल्या खाण्यास मदत करते. हे अॅडॉप्टोजेन आणि हार्मोन-बॅलेन्सिंग औषधी वनस्पती म्हणून कार्य करते, जे तणाव आणि हार्मोनल असंतुलनामुळे अनियमित कालावधी प्रयोग करण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.
5. आले चहा:
आलेमध्ये सक्रिय कंपाऊंड जिन्गरोल असते, ज्यात बॉट अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. हे मासिक पाळी दरम्यान शरीरात घट कमी करण्यास, वेदना आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावास मदत करू शकते.
टेकवे:
विशिष्ट कालावधीत आपल्या नित्यक्रमात हर्बल चहाचा समावेश करणे महिन्याच्या या वेळी अधिक व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते. तथापि, संयम करणे आवश्यक आहे हे पुन्हा करणे महत्वाचे आहे. आपल्या शरीराला सर्वात चांगले काय आहे हे निर्धारित करण्यासाठी आणि योग्य डोस समजून घेण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा पोषण सल्ला देणे नेहमीच चांगले आहे.
