दात, हिरड्या आणि तोंड निरोगी ठेवण्यासाठी तोंडी स्वच्छता महत्वाची आहे. आपल्यापैकी काहीजण याबद्दल खूप मेहनती असले तरी, इतर कदाचित याला तितकेसे महत्त्व देत नाहीत. जर तुम्ही नंतरच्या श्रेणीत आलात, तर तुम्हाला कधीतरी दंत समस्यांचा सामना करावा लागला असेल. हे पोकळी किंवा इतर लक्षणे जसे की कोरडे तोंड आणि क्रॅक ओठ म्हणून प्रकट होऊ शकतात. हे मुद्दे क्षुल्लक वाटत असले तरी आपण अनेकदा त्याकडे दुर्लक्ष करतो. तथापि, तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की तुमचे तोंड तुमच्या आरोग्याविषयी अनेक गुप्त रहस्ये उघड करू शकते. अलीकडेच, आहारतज्ञ मनप्रीत कालरा यांनी इंस्टाग्रामवर पाच गोष्टी शेअर केल्या आहेत ज्या आपल्या तोंडातून आपल्या आरोग्याबद्दल सूचित होऊ शकतात.
हे देखील वाचा: तज्ञ चर्चा: चांगले तोंडी आरोग्यासाठी टाळायचे पदार्थ आणि इतर आहार पद्धती
फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स
मौखिक आरोग्य: येथे 5 गोष्टी आहेत ज्या तुमचे तोंड तुम्हाला तुमच्या आरोग्याबद्दल सांगत आहेत:
1. हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव
तुमच्या हिरड्यांतून अलीकडे खूप रक्तस्त्राव होत आहे का? मनप्रीतच्या मते, हे व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. तुमच्या आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन सी नसल्यास, तुमच्या हिरड्या सूजू शकतात, परिणामी रक्तस्त्राव होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, ती संत्री, किवी आणि लिंबू यांसारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांसह आपला आहार समृद्ध करण्याचा सल्ला देते.
2. उग्र वास
आपल्यापैकी बहुतेकांना असे वाटते की तोंडात दुर्गंधी येणे हे अयोग्य तोंडी स्वच्छतेचे परिणाम आहे. हे निश्चितपणे गंधात योगदान देत असले तरी, हे अंतर्निहित आरोग्य समस्या देखील सूचित करू शकते. तुमच्या शरीरात विषारीपणा असल्यास दुर्गंधी देखील येऊ शकते असे पोषणतज्ञ सांगतात. पालेभाज्या, लसूण आणि हळद यासारख्या डिटॉक्सिफायिंग पदार्थांचे सेवन करून तुम्ही हे टाळू शकता.
3. जिभेवर पांढरा कोटिंग
तोंडाची आणखी एक सामान्य समस्या म्हणजे जिभेवर पांढरा आवरण. जर तुम्हाला काही काळापासून हे लक्षात येत असेल, तर हा तुमच्या शरीराचा आरोग्य समस्या दर्शवण्याचा मार्ग असू शकतो. मनप्रीत म्हणतो की जिभेवर पांढरा लेप जास्त काम केलेल्या यकृताचे लक्षण असू शकते. ती काकडी, सफरचंद, पुदिन्याची पाने आणि बरेच काही असलेले यकृत डिटॉक्सिफायिंग स्मूदी बनवून या समस्येचा सामना करण्याची शिफारस करते.
4. कोरडे ओठ
मऊ आणि मोकळे ओठ आपल्या सर्वांना हवे असतात. तथापि, उलट – कोरडे आणि वेडसर ओठ – हे आपले सर्वात वाईट स्वप्न असू शकते. कोरडे ओठ सामान्यतः निर्जलीकरण किंवा हवामानाच्या परिस्थितीमुळे होतात, ते अधिक गंभीर समस्या देखील दर्शवू शकतात. मनप्रीतच्या मते, ओमेगा-३ च्या कमतरतेमुळे ओठ कोरडे होऊ शकतात. हे टाळण्यासाठी, ती दररोज सकाळी 11 च्या सुमारास चिया बियांचे पाणी पिण्याचे सुचवते
5. कोरडे तोंड
कोरडे तोंड ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये तुमच्या तोंडाला ओलसर ठेवण्यासाठी पुरेशी लाळ नसते. अपुरे पाणी पिणे हे याचे मुख्य कारण असले तरी साखरेच्या पातळीतील असंतुलन हे देखील कारण असू शकते. होय, तुम्ही ते बरोबर ऐकले. तोंड कोरडे पडू नये म्हणून पोषणतज्ञ आपल्या दिवसाची सुरुवात मेथीच्या चहाने करण्याची शिफारस करतात, कारण मेथी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उत्तम आहे.
हे देखील वाचा: डेंटल फिलिंग मिळाले? गुळगुळीत पुनर्प्राप्तीसाठी आपण 5 पदार्थ टाळले पाहिजेत
खालील संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
तुम्हाला यापैकी कोणतीही चिन्हे जाणवली आहेत का? तसे असल्यास, अधिक गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू नये म्हणून आपण योग्य पावले उचलल्याचे सुनिश्चित करा.
