टोरोंटो येथे राहणा Gu ्या गुरिशक कौरने एका वर्षात एक अविश्वसनीय वजन कमी करण्याच्या परिवर्तनाचा प्रवास केला आणि 40 किलोपेक्षा जास्त गमावले. इंस्टाग्रामवरील व्हायरल व्हिडिओमध्ये, सौंदर्य प्रभावकाने असे सांगितले की तिचे वजन फेब्रुवारी 2024 मध्ये 133 किलो होते आणि यावर्षी जानेवारीत तिने 86.5 किलो प्रतिक्रिया दिली. तिचे परिवर्तन रील 6.4 दशलक्ष दृश्यांसह व्हायरल झाले आहे. तिच्या प्रवासाचे दस्तऐवजीकरण करण्यासाठी आणि तिच्या निकालांसह इतरांना प्रेरित करण्यासाठी कौरने तिच्या इन्स्टाग्रामवर अनेक क्लिप शेअर केल्या.
तिने एंड्रोजेनिक अलोपेशियाने ग्रस्त झाल्यानंतर या प्रवासात प्रवेश करण्याचा निर्णय घेतला आहे, असे तिने पुनरावलोकन केले, तसेच मादी पॅटर्न केस गळणे म्हणून देखील ओळखले जाते. अविश्वसनीय तणाव आणि कमकुवत आत्मविश्वासानंतर, कौरने तिच्या आरोग्याची जबाबदारी स्वीकारली आणि वजन कमी केले, कंबरच्या आकारात “लहान” होऊ नये तर “स्ट्रोनर” स्ट्रोनर
हेही वाचा:कॅलरीची कमतरता आणि भारतीय आहारासह 6 महिन्यांत 30 किलो कसे गमावले हे महिला सामायिक करते
येथे व्हिडिओ पहा:
दुसर्या व्हिडिओमध्ये, कौर आहारातील बदलांचे स्पष्टीकरण देते ज्यामुळे तिचे वजन कमी होते. तिने सामायिक केले की तिने कोणत्याही कठोर आहार योजनेचे पालन केले नाही.
तिच्या वजन कमी करण्याच्या आहारातील 5 पॉईंटर्स येथे आहेत:
1. पोषण आणि आपल्यासाठी कार्य करणारी प्लेट तयार करण्याबद्दल स्वत: ला शिक्षित करा.
2. पातळ प्रथिने – अंडी, कोंबडी, पांढरा मासा, टोफू, टेंपवर लक्ष केंद्रित करा.
3. फायबर खा – नट, बियाणे, कोशिंबीरी, नीट ढवळून घ्यावे.
4. अपरिभाषित कार्ब घाला – गोड बटाटे, राई ब्रेड, मल्टीग्रेन तांदूळ.
5. 80/20 नियमांचे अनुसरण करा – 80 टक्के निरोगी आणि 20 टक्के आपल्या इच्छेनुसार पदार्थांचा आनंद घ्या.
हेही वाचा:“वर्कआउट्सशिवाय आपण वजन कमी करू शकत नाही”: तनिषा मुखर्जी तिच्या वजन कमी होण्याबद्दल उघडते
आहार मंत्र: उपासमार नाही, नाही दोषीफक्त शिल्लक.
“जर मी हे करू शकलो तर, आपण देखील देखील करू शकता,” कौर तिच्या निरोगी वजन कमी करण्याच्या प्रवासात कोणालाही म्हणतो.
