सकाळी 9 वाजले आहेत आणि आपण उत्साही आहात आणि आपल्या करण्याच्या कामांची यादी घेण्यास तयार आहात. परंतु दुपारी 2 नंतर, आपले डोळे आपल्या कामाच्या ओझ्यापेक्षा भारी वाटू लागतात. परिचित आवाज? तो पोस्टनंतरचा घसरण हा एक सामान्य अनुभव आहे. एक क्षण आपण ईमेल टाइप करीत आहात आणि दुसर्या क्षणी आपण तंद्रीशी झुंज देत आहात. आपली सकाळची प्रेरणा कितीही मजबूत असली तरी दुपारची आळशीपणा बर्याचदा घेते. जर आपण आपल्या डेस्कवर डुलकी घेण्याच्या इच्छेपासून मध्यम -मिटिंगच्या बाहेर झोनकडे झोन करू इच्छित असाल तर आपण एकटे नाही. चांगली बातमी? आपल्या स्वयंपाकघरातील दोन साधे पदार्थ त्याचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात. नुकत्याच झालेल्या यूट्यूब व्हिडिओमध्ये, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुटा दिवेकर यांनी दोन साहित्य सामायिक केले जे आपण आपल्या लंचमध्ये जोडले पाहिजे की त्या मेडडे बुडवून पराभूत करा.
हेही वाचा:थंड पाणी पिण्यामुळे वजन वाढते? एखाद्या तज्ञाकडून ऐका
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांच्यानुसार, लंच नंतरच्या आळशीपणाचा सामना करण्यासाठी दोन पदार्थ:
पौष्टिकतेनुसार, आपल्या दुपारच्या जेवणामध्ये हे दोन पदार्थ जोडणे आपल्याला दुपारी अधिक सावध आणि उत्साही राहण्यास मदत करू शकते.
1. तूप
रुजुता दिवेकर सूचित करतात की आपल्या आहारात तूप महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, विशेषत: दुपारच्या जेवणाच्या वेळी. व्हिटॅमिन डी आणि बी 12 च्या कमतरतेमुळे त्यात समाविष्ट होऊ शकते. तूप वजन वाढणे, थायरॉईड असंतुलन, रंगद्रव्य आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांना मदत करू शकते. दिवेकर म्हणाले, “आपल्या दुपारच्या जेवणामध्ये कमीतकमी एक चमचे तूप जोडा, हे असे आहे जे आपण वगळू नये.”
2. चटणी
दिवेकरची दुसरी फूड शिफारस करतो की चटणी – आपण आनंद घेत असलेली कोणतीही भिन्नता. यात नारळ चटणी, करी लीफ चटणी, दल चटणी, फ्लेक्ससीड चटणी किंवा आपण पसंत असलेल्या इतर कोणत्याही प्रादेशिक आवृत्तीचा समावेश असू शकतो.
येथे संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
https://www.youtube.com/watch?v=EMEUGXNL7W4
येथे 5 टिपा आहेत ज्या आपल्याला लंच नंतरची झोप टाळण्यास मदत करू शकतात
दिवेकरच्या खाद्यपदार्थाच्या टिप्स उपयुक्त असताना, जेवणानंतरच्या उर्जा क्रॅशला पराभूत करण्यासाठी येथे पाच अतिरिक्त रणनीती आहेत.
1. एक चाला घ्या
आपल्या जेवणानंतर त्वरित काम करण्यासाठी खाली बसणे टाळा. ऑफिसभोवती एक वेगवान चाला किंवा पाय airs ्या चढा. हे ऑक्सिजन अभिसरण वाढवते आणि आपले मन आणि शरीर रीफ्रेश करण्यात मदत करते.
2. चर्वण गम
च्युइंग गममुळे सतर्कता सुधारू शकते आणि थकवा कमी होऊ शकतो. च्युइंगची कृती आपल्या मेंदूला उत्तेजित करते आणि आपल्याला अधिक जागृत होण्यास मदत करते. कमीतकमी पाच मिनिटे चघळण्याचा प्रयत्न करा.
3. पाणी प्या
हायड्रेशनच्या अभावामुळे थकवा, कमी मूड आणि विश्वास एकाग्र होऊ शकतो. जवळपास पाण्याची बाटली ठेवा आणि आपण दिवसभर घुसल्याचे सुनिश्चित करा.
4. निरोगी खा
प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि परिष्कृत धान्य खूप लवकर पचवते, ज्यामुळे स्पाइक होते आणि रक्तातील साखर कमी होते. उर्जा टिकवण्यासाठी लोह, प्रथिने आणि जटिल कार्बसह संतुलित जेवण निवडा.
5. आपले भाग पहा
ओव्हरनिंग पचन कमी करू शकते, आपल्याला आळशी आणि फुगलेले वाटेल. इंटेड, जेवणानंतरच्या तंद्रीपासून बचाव करण्यासाठी अधिक वारंवार जेवण घेण्याचा प्रयत्न करा.
हेही वाचा: निरोगी पोट आनंदी केसांना का बरोबरीचे आहे – तज्ज्ञ आतड्याचे स्पष्टीकरण देते -हेअर कनेक्शन
आता काय कार्य करते आणि काय नाही हे आपल्याला आता माहित आहे, आपण सकाळी 9 वाजता आपल्याकडे असलेल्या उर्जेसह दुपारचे काम पूर्ण करू शकता.
