निरोगीपणाच्या ट्रेंडच्या सतत विकसित होणार्‍या जगात, बियाणे सायकलिंगने अलीकडेच स्पॉटलाइटला अंतर्भूत केले आहे. हार्मोन्स संतुलित, पीएमएस सुलभ करण्यासाठी आणि प्रजननक्षमतेस समर्थन देण्यासाठी काहींनी हे एक नैसर्गिक साधन म्हणून ठेवले आहे. परंतु आधुनिक जीवनात आहारातील विविधतेचा अभाव असल्यामुळे एक सुपरफूड ब्रेकथ्रू किंवा फक्त आणखी एक ट्रेंड आहे?
बियाणे सायकलिंग म्हणजे काय?
बियाणे सायकलिंगमध्ये मासिक पाळीच्या चक्र (फोलिक्युलर फेज) च्या पहिल्या सहामाहीत विशिष्ट बियाणे-फ्लेक्स आणि भोपळा सडणे आणि दुस half ्या सहामाहीत सूर्यफूल आणि तीळ यांचा समावेश आहे. संकल्पना या कल्पनेवर आधारित आहे की विशिष्ट पोषक घटक एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीचे समर्थन करतात ड्युरिंट ड्युरिंट ड्युरिंट ड्युरंट ड्युरंट ड्युरंट ड्युरंट ड्युरंट ड्युरंट ड्युरंट ड्युरंट टप्पे.
प्रोटोकॉल म्हणून बियाणे सायकलिंगवरील थेट क्लिनिकल पुरावे अद्याप उदयास येत आहेत, परंतु वैयक्तिक बियाणे निर्विवादपणे पोषक पॉवरहाऊस आहेत. फ्लेक्ससीडमध्ये लिग्नन्स असतात, जे इस्ट्रोजेन चयापचयला समर्थन देऊ शकतात. भोपळा बियाणे जस्त समृद्ध आहेत, पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. सूर्यफूल बियाणे व्हिटॅमिन ई ऑफर करतात आणि तीळ बियाणे कॅल्शियम आणि निरोगी चरबी प्रदान करतात-दोन्ही हार्मोन फंक्शनचे समर्थन करतात.
एक सखोल देखावा: हे “कार्य” का करते
बर्‍याच जणांसाठी, बियाणे सायकलिंग “कार्य” सारखे ट्रेंड फक्त कारण ते पौष्टिक विविधतेचे आयटीओ आहार पुन्हा तयार करतात जे जबाबदार आणि जास्त प्रमाणात प्रक्रिया करतात. शक्ती विविधतेत आहे, कुतूहल नाही.
ऐतिहासिकदृष्ट्या, आमच्या आजींनी “बियाणे सायकलिंग” सारख्या नावाचे नाव घेतले. ते सूर्य-कोरडे आणि खरबूज, भोपळे आणि गॉरड्सपासून बियाणे, हंगामी, घरगुती जेवणाचा भाग म्हणून सोलून आणि जतन करतील. या पद्धतींनी वेलनेस म्हणून पॅकेज केले नव्हते-त्यांची अंतर्ज्ञानी, टिकाऊ आणि सांस्कृतिकदृष्ट्या एम्बेड केलेली होती. दुर्दैवाने, अन्नाशी हे मनापासून संबंध कमी होत आहे.
एक ट्रेंड किंवा स्मरणपत्र?
आम्ही बियाणे सायकलिंगला जादूचे निराकरण म्हणून उपचार करण्यापासून सावधगिरी बाळगतो. इंटेड, हे एक स्मरणपत्र म्हणून पहा, आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात अधिक संपूर्ण, पोषक-दाट, विविध पदार्थ परत आणते. आणि हे बियाण्यांच्या पलीकडे जाते. फायबर, लोह आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने समृद्ध असूनही, लेगमेस देखील बर्‍याचदा आधुनिक जेवणातून गहाळ असतात. कल्पना करा की “लेग्युम सायकलिंग” पुढील व्हायरल ट्रेंड बनला तर आपल्या पूर्वजांनी दररोज खाल्लेल्या पदार्थांशी पुन्हा संपर्क साधण्यासाठी आणखी एक कॉल आहे.
तळ ओळ
बियाणे सायकलिंग, जेव्हा मनाने प्रॅक्टिस केले जाते तेव्हा संपूर्ण-खाद्य-आधारित जीवनशैलीमध्ये एक सौम्य जोड असू शकते. पण ते मिरॅकल नाही. खरा हार्मोनल सुसंवाद सुसंगत पोषण, झोप, तणाव व्यवस्थापन आणि हालचालींमुळे होतो. बियाणे त्या प्रवासाला समर्थन देऊ शकतात-परंतु मोठ्या, सुंदर प्लेटचा फक्त एक भाग.
लेखकाबद्दल: नंदिनी कुमार नूरिशकाइंडचे संस्थापक आहेत
