स्त्रिया, आपण सर्व मान्य करू शकतो की मासिक पाळी हा महिन्यातील सर्वात भयानक काळांपैकी एक आहे. वेदनादायक पेटके आणि थकवा पासून मूड स्विंग आणि डोकेदुखी पर्यंत, आपण बरेच काही करतो. आणि, आम्ही तुम्हाला अनुभवतो! याशिवाय, अनेक स्त्रियांना त्यांच्या मासिक पाळीत जास्त प्रमाणात फुगल्याचा अनुभव येतो. ब्लोटिंग स्वतःच लक्षणीय अस्वस्थता आणते आणि तुमची मासिक पाळी सुरू असताना ती आणखी तीव्रतेने जाणवू शकते. पण ही चांगली बातमी आहे: तुम्ही योग्य पदार्थ खाऊन ते व्यवस्थापित करू शकता. अलीकडेच, पोषणतज्ञ न्मामी अग्रवालने तिच्या अधिकृत इंस्टाग्रामवर चार खाद्यपदार्थ सामायिक केले जे पीरियड ब्लोटिंगमुळे होणारी अस्वस्थता कमी करू शकतात.
हे देखील वाचा: मासिक पाळी येण्यास प्रवृत्त करणारे शीर्ष 7 पदार्थ: पीरियड्स, नैसर्गिक मार्ग
फोटो क्रेडिट: iStock
पीरियड ब्लोटिंगपासून त्वरीत आराम मिळवून देणारे 4 पदार्थ येथे आहेत:
1. पोटॅशियम-समृद्ध अन्न
न्मामी स्पष्ट करतात की पीरियड ब्लोटिंग हा हार्मोनल बदलांमुळे पाणी टिकून राहिल्याने होतो. हे टाळण्यासाठी, केळी, एवोकॅडो, पालक आणि रताळे यांसारख्या पोटॅशियमयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करण्याची ती सुचवते. हे तुमच्या शरीरातील सोडियमचे प्रमाण संतुलित ठेवण्यास मदत करते. हे महत्त्वाचे का आहे? कारण सोडियममुळे तुमचे शरीर पाणी धरून ठेवू शकते, तर पोटॅशियम अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.
2. पाणी-समृद्ध अन्न
हायड्रेशन पीरियड ब्लोटिंगसाठी गेम चेंजर आहे! जेव्हा तुमच्या शरीराला निर्जलीकरण जाणवते, तेव्हा ते द्रवपदार्थ धरून राहते, ज्यामुळे सूज वाढते. काकडी, टरबूज, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि संत्री यांसारखे पाणी युक्त पदार्थ जोडल्याने आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील मिळतात. न्मामीच्या मते, हे पदार्थ नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध म्हणून कार्य करतात, विषारी पदार्थ बाहेर काढतात आणि पाणी धारणा कमी करतात.
3. आले
हे नम्र मूळ दिसते त्यापेक्षा अधिक शक्तिशाली आहे! आल्यामध्ये संयुगे असतात जे आतड्यांसंबंधी स्नायूंना आराम देतात, पेटके कमी करण्यास मदत करतात आणि पीरियड ब्लोटिंग कमी करतात. हे गॅस्ट्रिक एंजाइम उत्तेजित करून पचन सुधारते, जे अपचन किंवा आळशी पचनामुळे होणारी सूज कमी करते. उत्तम परिणामांसाठी पोषणतज्ञ तुमच्या चहा, स्मूदी किंवा जेवणात आले घालण्याचा सल्ला देतात.
4. पेपरमिंट चहा
पेपरमिंट चहामध्ये मेन्थॉल असते, जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी ओळखले जाते. हे गॅस निर्मिती कमी करण्यास, फुगणे कमी करण्यास आणि मासिक क्रॅम्प्स देखील शांत करण्यास मदत करते. न्मामी सकाळी किंवा जेवणानंतर एक उबदार कप पेपरमिंट चहा पिण्याची शिफारस करतात. हा सोपा उपाय तुमच्यासाठी आश्चर्यकारक काम करू शकतो!
हे देखील वाचा: आले आणि दालचिनी: नितळ कालावधी आणि आनंदी आतडे यासाठी तुमचे गुप्त घटक
खालील संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
कोणते पदार्थ पीरियड ब्लोटिंग खराब करतात?
आता तुम्हाला अशा पदार्थांबद्दल माहिती आहे जे पीरियड ब्लोटिंग कमी करण्यास मदत करतात, तेव्हा तुम्ही विचार करत असाल की कोणते पदार्थ टाळावेत. प्रक्रिया केलेले पदार्थ, लाल मांस, कॅफिन, अल्कोहोल आणि दुग्धजन्य पदार्थ हे सर्व टाळावे. यापासून दूर राहणे तुम्हाला पीरियड-ब्लोटिंग लक्षणे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.
पीरियड ब्लोटिंग अस्वस्थ होऊ शकते, परंतु आहारातील योग्य निवडी करून तुम्ही आराम मिळवू शकता. तर, पुढच्या वेळी तुमची मासिक पाळी येताना या टिप्स लक्षात ठेवा!
