फळे खूपच आश्चर्यकारक आहेत, नाही का? उन्हाळ्यात टरबूज असो किंवा हिवाळ्यात केळी असो, ते नेहमी ऋतूत मिळणारे पदार्थ आहेत. ते निरोगी, चवदार आणि अतिशय सोयीस्कर आहेत. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुम्ही ते तुमच्या शरीरासाठी आणखी चांगले बनवू शकता? त्यांना फक्त कोरड्या नट्ससह जोडा, आणि तुम्ही पोषणाची संपूर्ण नवीन पातळी अनलॉक कराल. हे कॉम्बो तुमच्यासाठी इतके चांगले का आहे ते पाहू या.
हे देखील वाचा:जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर फळे खावीत का?
फळे आणि ड्राय नट्स परिपूर्ण जोडी का बनवतात
पोषणतज्ञ लीमा महाजन म्हणतात की सुक्या मेव्याबरोबर फळे एकत्र करणे ही तुमच्या आरोग्यासाठी तुम्ही करू शकणाऱ्या सर्वात स्मार्ट गोष्टींपैकी एक आहे.
1. तुम्हाला अधिक काळ पूर्ण ठेवते
जेवण दरम्यान स्नॅकी वाटत आहे? काही नटांसह तुमची जाण्यासाठी फळे जोडा आणि तुम्हाला संतुलित, समाधानकारक नाश्ता मिळेल जो तुम्हाला उत्तेजित आणि उत्साही ठेवतो.
2. बाय-बाय शुगर स्पाइक्स
तुमच्या फळांमध्ये नट घालणे साखरेच्या वाढीस प्रतिबंध करते, ज्यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखर पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी-विशेषतः मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हे कॉम्बो एक स्वप्न बनते.
3. उत्तम पोषक शोषण
ही पॉवर जोडी तुमच्या शरीराला A, E आणि K सारखी जीवनसत्त्वे अधिक कार्यक्षमतेने शोषून घेण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमच्या एकूण आरोग्याला चांगली चालना मिळते.
फळ आणि ड्राय नट कॉम्बोज तुम्ही वापरून पहावे
आता हे जोडणी का कार्य करते हे तुम्हाला माहीत आहे, विशिष्ट फायद्यांसाठी कसे मिसळावे आणि जुळवावे ते येथे आहे:
1. प्री-वर्कआउट एनर्जी
जलद ऊर्जा वाढ हवी आहे? पोषणतज्ञ महाजन दालचिनीसह सफरचंद आणि नट बटरचा डॉलप वापरण्याची शिफारस करतात.
2. संप्रेरक आरोग्य
डाळिंब, भाजलेल्या फ्लॅक्ससीड्स आणि भोपळ्याच्या बियांसह ते हार्मोन्स संतुलित करा.
3. मूड आणि स्नायू
चांगला मूड आणि मजबूत स्नायूंसाठी, ग्रीक दही आणि बदामांसह केळी वापरून पहा.
4. सुरळीत पचन
पचनासह संघर्ष? भिजवलेल्या ब्राझील नट्ससह भांग किंवा नाशपाती असलेली पपई खा.
5. त्वचेची चमक
तेजस्वी त्वचेसाठी, स्मूदीसाठी चियाच्या बियांमध्ये किवी मिसळा किंवा सॅलडमध्ये संत्रा आणि सूर्यफुलाच्या बिया टाका.
6. लोह बूस्ट
अंजीर आणि ऑलिव्ह बियाण्यांसोबत ॲव्होकॅडो जोडून तुमच्या लोहाची पातळी वाढवा.
7. प्रथिने मिष्टान्न
काहीतरी गोड हवे आहे? ग्रीक दही आणि चिया बिया असलेली स्ट्रॉबेरी हेल्दी, प्रोटीन-पॅक डेझर्ट बनवतात.
8. हृदयाचे आरोग्य
हृदयाला अनुकूल फळ चाटसाठी फ्लेक्ससीड्समध्ये केळी मिसळा किंवा अननस आणि टरबूजच्या बिया एकत्र करा.
9. जळजळ फायटर
दाहक-विरोधी फायद्यांसाठी, द्राक्षे सूर्यफूल बियाणे किंवा संत्रा आणि तीळ बियाणे सह एकत्र करा.
10. मधुमेह-अनुकूल
बदामांसह चेरी किंवा पिस्त्यासोबत पेरू चवीशी तडजोड न करता रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवतात.
फळांसह काय जोडू नये
सर्व जोड्या स्वर्गात बनवलेल्या जुळणी नाहीत. आयुर्वेदिक आरोग्य प्रशिक्षक डिंपल जांगडा प्रथिने आणि कर्बोदकांसह फळे एकत्र न करण्याचा सल्ला देतात. का? फळे लवकर पचतात, तर प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे वेळ लागतो. दोन्ही मिसळल्याने पचन मंदावते, त्यामुळे सूज येणे आणि आम्लपित्ताचा त्रास होतो. परिपूर्ण जोडीसाठी नटांना चिकटून राहा आणि तुम्ही जाण्यासाठी चांगले आहात!
हे देखील वाचा: फळे खाणे किंवा फळांचा रस पिणे – काय चांगले आहे? तज्ञ काय म्हणतात ते येथे आहे
तर, हिवाळ्यात खाण्यासाठी तुमचे आवडते फळ कोणते आहे? खालील टिप्पण्यांमध्ये आमच्यासह सामायिक करा!
